Kleine, to jest kompuls. Ale ja jak zaczęłam jeść słodycze, to też na jednym kawałku nie umiem poprzestać. Tak jak alkoholizm. Niektórzy powinni mieć to zakazane, ale u mnie miłość do cukru chyba nigdy się nie skończy. Ale jednak, gdy się ćwiczy, to bardziej Cię ciągnie do tłustego mięsa niż do batoników%-) Al, prawda. Marzy mi się wielka porcja [...]
[...] jesc, zreszta sporo go. Lepszy bedzie tlusty, przy okazji zwiekszysz podaz lipidow, ktora jest dramatycznie niska. Jesz 250g twarogu i 400ml jogurtu to spora ilosc nabialu jak na starego konia. Mysle, ze ten nabial to mozesz sobie darowac bo nie potrzebujesz takiej ilosci bialka i nie takiej jakosci. Rozklad makro slabiutki. Za duzo bialka, za [...]
[...] musi sie przyzwyczajac do jedzenia nie moze robic nagłego skoku i zaczac jesc ciagle tego samego posiłku, czy coś takiego napisałem?a chleb może być zamiennikiem kaszy jak coś doradzam, to staram się, żebym doradzał coś zdrowego Argument nie wszystko co mniej przetworzone zdrowsze, ja wolałbym tych tłuszczy nasyconych unikac. Dlaczego? [...]
[...] Prawdziwi twardziele backupów nie robią więc wszystko poszło się j**ać :D Czyli 5 lat pracy dość dużego urzędu :D Na chwile do hotelu, odsapnąć, porcja limitless + kawa jak Wojtek zalecił i co? Okazało się, że w przypływie weny i z nudów sprawdziłem taśmę streamera :D tadam! Backup z piątku :D Właśnie odzyskuję :P Dzisiaj zjadłem o 20:30 [...]
No ja tez kumam o co Ci chodzi ale pod pojeciam dieta ja mam na mysli dieta kulturystyczna a nie zwykla jak przecietny czlowiek a wiec nie parowki czy kielbasy wiadomo ze jak ma jesc taki posilek to juz lepiej gainera A sog nie wszedl -- pokazalo mi ze juz oddawalem na Ciebie glos wiec nie wejdze chyab:( Ja tez mam na mysli diete kulturystyczna, [...]
[...] nawet przy za***iscie szybkim metabolizmie w nocy nie jest w stanie spalic takiej dawki gainera !! No dobra nie spojrzalem ze to jest 150 g. Co nie zmienia faktu ze nawet jak nie spali w nocy, to nadrobi to w ciagu dnia, przynjamniej normlana porcje gaionera jakies 50 g. Ale mysle ze to tez kwestia indywidualna mocno. Ja jadlem tony naprawd [...]
[...] obecenie ciagnie na slodnie bo niepotrzebnie zaczalem jesc, ale juz eliminuje wczesniej przez dlugie lata wogole nie jadlem slodkiego bo tak bylem przyzwyczajony, nawet na jakichs urodzinach jak mialem zjesc tort to mnie ciarki przechodzily z obrzydzenia, najgorzej zaczac, wtedy sie poplynie %-) Za to ochota na syfiaste zacie zmalala, bo [...]
btw. poza tym jak bys chcial uzupełnić wszystkie witaminy i minerały z warzyw to byś musiał ich chyba z pare kg jeść, serio, teraz są takie czasy gdzie te owoce,warzywa wcale nie są tak bogate jak kiedyś, ale to chyba oczywiste :-) Ale bzdury piszesz. Wcale nie potrzeba kilogramów warzyw i owoców żeby dostarczyć ich odpowiednia ilość. Każde nie [...]
[...] wstyd nie ruszyc choc szanuja moja diete i kibicuja. Co do zup to jestem zmuszony je robic chocby ze wzgledu na dziecko. Czy moglbym je dac w dnt? Dzisiaj obcialem kcal tak jak zapowiadalem i jest dobrze jak narazie. Pod koniec przyszlego tygodnia planuje zrobic zdjecie i wrzucic na porownanie wraz z wymiarami, ktore takze leca nue tylko z [...]
[...] z siłowni do domu jade dość długo, wiec fajnie, że będę mogła 'zjeść' coś już po treningu i dzięki temu nie czuć głoda. Zamówiłam sobie BSN Lean Dessert, no zobaczymy jak będzie A co do razowca, to myślisz że węgle w tej postaci wieczorem będą ok? Ja staram się jeść węgle raczej w pierwszej części dnia. Co do jajka, to dziś było [...]
Dobra, zacznę dodawać oliwy, jeść więcej warzyw oraz dodam tego razowca, o którym wcześniej pisała Obliques. Zobaczymy jak mi wyjdzie kalorycznie, rozpisze to dokładnie po południu. Sęk w tym, że oprócz siłki siedzę w domu i prowadzę mało aktywny tryb życia Dlatego też wydaje mi się, że mój organizm nie potrzebuje aż tak dużo kcal Czy ktoś z Was [...]
[...] w nogach. Mam mimo wszystko wrazenie, że za mało ćwiczę, że powinnam rozbudowywac większą ilość mięśni, a nie tylko te 4, które pokazał mi instruktor.. Martucca, białka jem jakieś 100gr dziennie. Cały czas zabieram sie za ten body fat Obliques, a może być zamiast razowca Wasa 3 zboża? Mimo wszystko nie chciałabym jeść razowca, zazwyczaj ciężko [...]
[...] włoskie 10gr + twaróg pułtłusty 115gr, wszystko z dodatkiem cynamonu 2. Mieszanka warzyw, tuńczyk 3. Panga, warzywa, ryż TRENING 4. Białkowy + owsiane I tu mam dwa pytania, czy nie zamienić 4 z 3, i ile ma być gr tych owsianych w posiłku numer 4 jak mieszam z koktajlem białkowym? Szukam inspiracji na posiłek numer 5, przed snem. Jakies rady?
[...] 200g 3. Jaja kurze x2 120g Papryka czerwona 100g Orzechy włoskie 15g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Brokuły 150g TRENING 5.Tuńczyk w wodzie 100g 6.Białko 35gr Ten trening tak dziwnie mi dziś wypadł, wcale nie mam węgli przed i po nim, ale jak coś wrzucę to przekroczę ilość węgli na dzień. Mogłam nie jeść płatków na śniadanie - buuuu
On sie nie pyta jak ma jesc co ma jesc czy ma sie przylozyc do zarcia ...On sie pyta jak brac jezeli juz ma brac trzeba mu odpowiedziec tak zeby było jak najlepiej...Sluchaj ja brałem i byłem bardzo zadowolony z efektow bo ciezko mi zawsze było nabrac ...Ja ladowałem tak 1 tydzien- 3 , 2 tydzien -3 , 4 tydzien -4 , 5 tydzien-4 i szosty tez 4 .Jak [...]
popraw jakość produktów -chleb zloty lan zamien i bułki zamień na chleb razowy -orzechy ziemne wyrzuć i daj np.włoskie -płatki czokocośtam- zamień na inne źródło ww(ryż/makaron/płatki owsiane/ziemniaki/kasza) -odżywkę węglowodanową zostaw tylko po treningu(ma słabej jakości węglowodany) w dni nietreningowe w ogóle Jeśli masz dostęp do świeżych [...]
Tak, czytałem te tematy podane przez Ciebie w odpowiedzi na 1-szej stronie. Jest tam fajnie to wszystko napisane, ale u mnie niestety w pełni będzie miało zastosowania z powodu mojej pracy. Jak pisałem mam tylko 1 przerwę 30 min. i wolałbym w tym czasie jeść coś naprawdę pożywnego min 1000 kcal. A co do przygotowania posiłków to nie mam zbytnio [...]
Sheep, ja tak sobie kombinuję właśnie jak czytam o tym oblechu co go sobie kombinujecie. Póki co pewnie i tak dużo zmieni jak w końcu będę jeść jak człowiek i przestanę uciekać z krzykiem i popłochu przed węglami, co robiłam ostatnie 10 lat.
LW, jestem w połowie i powiem Ci, ze ja bardzo wrazliwa na jakąkolwiek krytykę chyba uciekłabym z płączem po takim przyjęciu na forum, podziwiam Cię :-) Wiecie że ja miałam przez pierwsze 1-2 m-ce straszny problem z tym jak się czułam na tym forum? Ja się starałąm z całych sił, a wciąż coś było źle, a chciałam pozbyć się brzucha i nie wiedziałam [...]
[...] i wieczorem można bardziej luźno, troszkę się u mnie pozmieniało i zastawaniem się nad powrotem na 1-2mc na ten system, ale mam specyficzny system dnia i zastawiam się jak ułożyć okno i co ile kiedy jeść, więc opis mojej osoby i pytania: - sylwetka naturalna już myślę generalnie 13-12% tł ale jest brzuszek i nie chce zejść, nie stosuję [...]
recomp z koniu151- fotki str 38
